2022.10.04 13:55

痩せる方法は1つじゃない 🐷‼️

こんばんは。

オールハンドエステサロン＂sarah(サラ)＂

です☻

今回は私のダイエット記録を公開します‼️

beforeがあまりに酷いので、出すかかなり悩みましたが

わかりやすいので思い切りました(笑)

コロナ禍でのデリバリー🍕の普及や

自宅で飲む🍷

を覚えた結果、みるみる太り

去年の秋には

【体重】 ➕１２ｋｇ

【体脂肪率】 ➕１１％

になった私🐷

ついに危機感を感じ

✬ 加圧トレーニングの再開

(月3〜4回)

✬ ピラティスで姿勢矯正・インナーマッスルを鍛える

(月1〜2回)

✬ 最低、月に1回はリンパを流す

✬ できるだけ毎日入浴

(最低20分)

✬ 軽い脚のセルフマッサージ

(両脚で2〜3分程度)

✬ お風呂上がりの軽いストレッチ

(4〜5分程度)

✬ 単品メニューを定食メニューに変える

✬ おかわり、大盛りをやめる

(大食いなんです😂)

✬ 小腹がすいたらゆで卵やフルーツ、ところてん等を食べる

✬ アルコールを減らす

(私の場合、体質的にこれが1番の太る原因です)

を行った結果、約1年間で

【体重】 ➖６ｋｇ

【体脂肪率】 ➖８％

に成功👏

写真で比較をすると、＂細くなった＂以外にも

姿勢の悪さ(重いからお腹重心)から

おばさん体型になっていたのが

ピラティス効果もあり、真っ直ぐ整って

若々しくなりました👼

何か1つだけで行うダイエットはカラダも偏るし、リバウンドの原因になります🤫

🫶食事バランス

🫶リンパを滞らせない

🫶運動(ストレッチや呼吸も含む)

のバランスがとれてこそ

リバウンドなく、若々しく綺麗に

痩せる事ができます☺️✨

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sarahはコロナ対策万全サロン🕊

✔︎徹底消毒

✔︎換気ばっちり

✔︎スタッフのマスク着用

安心してご来店下さいませ😌